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平成30年10月15日 最近の歯の具合はいかがでしょうか?

「あまりケアできてないかも…」
「最近気になり始めた…」
という場合にも私たちの知識が少しでもお役に立てればと思い、『歯の黄ばみが防ぐ3つのポイント』や『歯の健康を保つための秘訣』をご紹介します。

■歯の黄ばみを防ぐ3つのポイント

日常のちょっとした工夫で歯の黄ばみを防ぐ3つのポイントをご紹介します!

①食後はすぐにうがいする

食後はすぐにうがいをし、お口の中に酸や、着色をためないことが大切です。
食後すぐは歯がやわらかくなって傷つきやすいので、歯を磨くのは30分ほど経ってからにしましょう。

②歯ブラシは乾いたまま使う

歯ブラシは水で濡らさず、乾いた状態で使いましょう。
歯磨き粉の有効成分が薄まることなく、正しく使うことができます。
注意したいのは磨いた後。歯ブラシの水気をしっかり切って保存したり、除菌機や除菌液を使ったりして雑菌の繁殖を防ぎましょう。

③歯ブラシはストレートカットのものを選ぶ

歯ブラシは硬すぎると歯や歯茎を傷つけてしまい、柔らかすぎても毛先がしおれて汚れが落ちません。
毛質はふつうで、ストレートカットのものを選ぶとよりキレイに磨くことができます。
毛先が一束のワンタフトブラシを併用するとより効率的に磨くことができるのでオススメです。

 
 
 
 
 

これからも歯の健康を保つための秘訣とは?

エナメル質は一度薄くなったり傷がつくと再生能力がありません。

研磨剤を使用した歯磨き粉は一時的には歯の汚れが落ち、キレイになります。
しかし、毎日研磨剤入り歯磨き粉を使うことでエナメル質が削れて、歯の中にある象牙質の色が浮かんできます。

その積み重ねの結果、年々歯が黄色く見えるようになってしまうのです。

だから歯のエナメル質を酸や摩耗から歯を守ることが大切になってきます。

平成30年10月15日 何をやれば脳にいいのか?

私たちの身体中に張り巡らされている組織に神経があります。頭の中に脳があり、背骨の中に脊髄が続いてあり、そこから身体いたるところに神経が伸びていっています。そして神経は、脳脊髄に情報を伝えるためのものと、脳脊髄から情報を伝えるためのものとに大別できます。

ではどちらの神経が優先されるのか?ということについては脳脊髄に情報を伝える側。感覚神経が先にあるとしておきましょう。
「まず感じる」が先行するのです。運動は、感じた後に起きるものが基本だと思ってください。
ということは、いい動きをしたければ、しっかり感じることが大切だと、誰でも分かりますよね。

ここで筋肉について言及します。随意筋と不随意筋は聞いたことある人多いでしょう。これを生理学では骨格筋と内臓筋などと分類しています。

これ正しいと思っていますか?
 
人間の身体には、約400の骨格筋があります。その筋肉を意識的に動かせますか?と質問しましても、どこにどんな筋肉があるか分からないのが普通です。ですから、全身の関節を思いのままに動かせますか?と質問を差し替えましょう。

私たちの身体には265この関節があります。そのうち144こが手足にあるのです。これらを自分の思い通りに動かすことができれば、骨格筋が随意筋であることが証明されます。

紙面の都合上、答えを書いてしまいます。ふつう、18歳ぐらいから、歳を取るほどに私たちは身体を思い通りに動かせなくなっていっています。

その理由は、やっぱり人生最高の知能を持った後、身体を動かすことも低下していくのです。つまり、年を取るほどに全身の関節を思い通りに動かせなくなっていっているのです。試しに、ファッションモデルのように歩くことができますか?もっと分かりやすくは、足の指をばらばらにとまではいかなくても、せめてグーチョキパーぐらいできますか?できないと答えられる方が圧倒的に多いと思います。

これは、関節を動かす筋肉が動かなくなっていっているからに他ならず、つまり、その筋肉を動かせと指令を送る脳脊髄からの神経が使われなくなっていったからということです。ということは、中枢であるはずの脳脊髄が「動かせ」という命令を出していないのであって、その前に動かせという判断を下すための情報源である感覚に対して鈍感になっているからということになります。

ここで大切なのは、脳脊髄へ上がっている感覚はあっても、それを「意識する」ことをしなければ、意味がないということです。「意識する」とは脳がやっていることであって、これをしなくなった脳は、痩せる..
脳が痩せるとは、アルツハイマーへの道をたどっていることになります。

ここまでの流れの意味分かりますね。これはあくまでも極めて単純化したモデルの話。それでも基本がこうなのだから、こうなのですよ。

ちょっと話を横道に..
現代の私たちは、利き手文化により、左右のバランスが極めて悪くなっています。考えてみてください。草原でもジャングルでもいいでしょう。右から来る危機に対処できても、左からのはだめですでは、生き抜けませんよね。これは利き手文化を否定しているのではありませんよ。私は利き手バランスを日々の生活に持ち込むべきだと言っているのです。

例えばティッシュを摘まんで拭き取る動作が利き手でなくてはなりませんか?
上着を着るのに、右からでなければなりませんか?よほどの麻痺でもない限り、それほどこだわることではないはずです。

次に、現代のスポーツ。これも身体のバランスを徹底的に崩すものが多いのです。だからスポーツをするなという意味ではありません。

現代文明は、身体のバランスという観点からすると、アンバランス偏重しているということをお話しているということです。利き手でない側は、随意筋であるはずの骨格筋なのに、随意度が落ちていると言っているのです。

話を戻して確認です。
骨格筋は、随意筋であるはずなのに、年を経るほどに随意筋ではなくなっている。自分の意志で適切に動かせなくなっている筋肉がどんどん増えていっているのです。だから、これを取り戻していくことが大切なのだということ、分かりますよね。

 
以外に奥深いですよね。

平成30年10月15日 糖と脳の働き

私たちの体の中で一番糖を必要としている臓器はどこでしょう?
そうです。それは、皆さんもよくご存知の脳です。
もちろん、脳以外の臓器でも赤血球や腎臓の髄質、精巣などはブドウ糖しかエネルギーとして使っていません。また、筋肉もブドウ糖をエネルギー源として使っています。

一日中ずっと働く脳のエネルギーをブドウ糖だけで賄っているとすると、脳を正常に働かせるには常に脳が必要とするブドウ糖を補給しなければなりませんよね。

ということは、脳へブドウ糖を運ぶ方法は、自分たちの毎日の食事からということになりますね。
脳のエネルギーを考えるには、まず1日の食事の在り方から入る方が理解しやすいのではないかと思います。

砂糖のもう一つの働きとして「ブドウ糖と記憶」について論じられることが多いですが、ここでは脳が必要とするぶどう糖の量について書いてみます。

脳の重量は体重の約2%だと言われていますが、消費するエネルギーは体全体のエネルギー消費量の約20%で、大変なエネルギーを必要としています(あくまでも目安)。

人が生きるためのエネルギー源となる栄養素には、たんぱく質や糖質、脂質があり、エネルギー放出量は脂肪が最も多いですが、残念ながら脳が必要とするエネルギー源はブドウ糖だけです。

最近では、ペプチドという分子量の小さいたんぱく質が脳のエネルギーをつかさどっているという説もあるようですが、現在のところ脳の主要なエネルギー源はブドウ糖だとされています。

脳が使うエネルギー源のブドウ糖は、1日当たり120gとされていて、1gの糖のエネルギー放出量を4kcalとすると、脳は1日480kcal、約500kcalを使っていることになります。

ブドウ糖を必要とする臓器は、他にも赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉があり、1日に必要なブドウ糖の量は約150gといわれています。

これらのブドウ糖は食事から確保されますが、1回の食事で肝臓に貯蔵できるブドウ糖の量は約60gといわれていて、1日に必要なブドウ糖を得るためには、1日3回の食事で定期的にブドウ糖のもとになる食品を摂取する必要があります。

体内に摂取された糖類は分解されてブドウ糖になり、吸収されて血液の中に入ります。
血液中のブドウ糖は全血液中に5g位ですが、5gのブドウ糖は約1時間で消費されてしまうと考えられています。

一方、摂取したブドウ糖は、筋肉や肝臓でグリコーゲンという形で貯蔵されます。
血液中のブドウ糖は、血液が全身を回っているうちに消耗してくるので、貯蔵したグリコーゲンを分解してブドウ糖へ戻し、脳や全身に送らなければなりません。

しかし、グリコーゲンからブドウ糖への分解には時間がかかる上に、グリコーゲンから一度乳酸へ変わってから肝臓へ送られ、そこでブドウ糖へ変わるので効率が悪く、すぐに脳へ送ることはできません。

したがって、脳を効果的に働かせるには、1日3回の食事を定期的に摂取し、血液中のブドウ糖濃度を一定に保ちながら脳へ運び、十分にエネルギーを与えることが大切です。
あくまでも参考程度に、、、。

平成30年10月15日 変な変化

めっきり秋らしくなって来ましたが、皆さんお元気でお過ごしで
しょうか?
 
言葉遊びではないですが、気になることを少し聞いてください。

その1つが「全然」という言葉です。私は「ぜんぜん」という言葉は否定的な意味合いがある時に使いますが、今の若い人たちは肯定的に使うことも多いですね。

例えば「全然似合うよ」とか、「ぜんぜんおいしい」、「ぜんぜん早い」のようにです。

聞きなれていますから意味は分かりますが、少し前にNHKのリポーターも使っていました。確か大雨の災害の後の中継で「復興が全然早いですね」と言っていたのではないかと記憶しています。子どもがそのような言い方をするのならともかく、そのような人が「ぜんぜん早いですね」と言っていたのには違和感をかんじました。

そのような言葉は限りなくあると想いますが、これもおかしな言い方だなという言葉に「やばい」という言葉もあります。私は「やばい」と使うとすると、「大変だ」とか、「大ごとだ」、「だめじゃない」と言うような意味合いの時に使うように想いますが、それが「やばい」が一回だと食べ物であれば「とてもおいしい」、二回続けて言うと「全くおいしくない(それこそ、ぜんぜんおいしくない)」となるようです。

自分たちも昔からの言葉をずっと使っている訳ではないですから、今の流行言葉もその内忘れられてくるのでしょうけど、マスコミに関わっている人くらいは正しい言い方をして欲しいなと想います。

 
我々の周りで、「変な変化」があるような気がします。

 

平成30年10月13日 秋の大運動会

天王寺駅前おおぞら保育園の運動会に行ってきました。

本園近くの大阪市立天王寺中学校の体育館での運動会です。

何年ぶりかの訪問です、長男在校時の10年ぶりの訪問でしょうか?

今回は、長女の息子 そう初孫の初めてのデビューです。

0歳から5歳時までの大運動会です。

先生方のご苦労には、本当に頭が下がります。

その初孫は、はじめからテンションが高く、周りにご迷惑をかけてしまいました。

どうも皆さん、「ご迷惑をおかけしました」。

そういう訳で、あっという間に時間が過ぎて、無事終了となりました。

また来年 再来年とお世話になります、ありがとうございました!!

平成30年10月11日 大阪府立中央聴覚支援学校見学

先日、「大阪府」主催で大阪府立中央聴覚支援学校を見学させていただきました。

授業中のクラスにもお邪魔しました、先生方、スタッフの皆さん、生徒の皆さん、どうもありがとうございました。

明治33年開校という 歴史ある学校です。

幼児部から高等部まで 総勢161人の生徒さん達です。

授業では、一人きりのクラスもありました。

英語、国語、アパレル等の授業を見学できました。

なんと寄宿舎もあるんですよ、びっくりぽんです!

先生方の強い思いがいっぱい詰まった学校見学でした。

以前は、こちらの生徒さんが、「地域共生型デイサービスにこにこ庵」に来られていたんですが、京都へお引越しされて、それ以来ご無沙汰しております。

是非「にこにこ庵」へも放課後等デイサービスのご利用でお越しください。

お待ちしていまーす!!

平成30年10月11日 30年度下半期スタート! 法改正から半年が経ちました

酷暑→水害→台風と、雷神風神が行きつ戻りつ存在感が大きい夏でした。
被害に遭われた方には心からお見舞い申し上げます。

体育の日の三連休は夏の暑さが戻り、好天に恵まれました。衣替えの時季、ここぞとばかりに洗濯機をフル稼働させた方も多いのではないでしょうか。
ご勤務だった方は、利用者・入居者の皆さんとスポーツを楽しまれたかもしれません。

さて、30年度法改正が、現況の改善というよりも、新たな課題の追加であったことに困惑された方も多いのではないでしょうか。
ポイントは、医介連携と、障害者支援でした。従来の介護サービスの充実については、事業所側が望むような改善策というのは見られないか、むしろ逆行と感じた方もいらっしゃると推察します。

テレビコマーシャルや新聞折り込みで目立つのは、新しくオープンした有料老人ホームの広告ばかり。「高齢者が尊厳を保ちながら暮らし続ける」を掲げた厚労省ですが、介護の世界に格差が広がっていることは明らかです。

普通の人が、住み慣れた場所で当たり前の日常生活を続けるために、デイサービスが欠かせないことを再認識されることを祈ります。

笑顔があふれるデイサービスが、全国津々浦々で元気に運営継続されますように!!

 
大阪市平野区  地域共生型デイサービス 「にこにこ庵」
http://cloverkaigo.com/service/day/

平成30年10月10日 役立つ!生活情報

<<国民健康保険の保険証が新しくなります>>

大阪市では、国民健康保険の新しい保険証(茶色(うすい茶色))を10月中に住んでいる区の区役所から簡易書留郵便で送ります。

家にいなかった時は「郵便物お預かりのお知らせ」がポストに入っていますので、その紙に書いてある方法で受け取ってください。
 
10月中に新しい保険証が届かない場合や郵便局の保管期間が過ぎた場合は、「郵便物お預かりのお知らせ」(持っている人)または身分証明証・現在持っている保険証・印かん(自署の場合は不要)を持って、住んでいる区の区役所保険年金業務担当まで来てください。
 
保険証は、国民健康保険に入っている人ごとに1枚ずつもらえます。
なお、新しい保険証から「大阪府国民健康保険被保険者証」に名称が変更となります。

[お問合せ] 
住んでいる区の区役所保険年金業務担当
http://www.city.osaka.lg.jp/fukushi/page/0000371237.html
日本の医療保険制度についてはこちら 
http://www.clair.or.jp/tagengorev/ja/f/index.html

平成30年10月10日 食べ物についての雑学的なこと

あくまでも雑学ですので皆さんの判断で参考にしてくださいね。

食べ物についての雑学的なこと・糖質について一口に糖質と言っても分かりにくいかも知れませんが、糖質は3つの種類に分かれます。

1.単糖類といって糖質の最も小さい単位の構造をもっているもの。
2.この単位が2つつながった構造をもつ二糖類。
3.この単位の構造が3つ以上つながった構造をもつもので多糖類があります。

単糖類には、ブドウ糖や果糖があります。糖質が摂取、消化され、この単位の形になって吸収されます。

したがって、この形が最も早く吸収され、エネルギーになる形ということになります。

二糖類には、ショ糖(砂糖、原料はさとうきび及びてん菜)や乳糖(乳の成分)があります。母乳や牛乳が甘いのは、乳糖が入っているからです。
砂糖はブドウ糖と果糖が結合した二糖類です。したがって、砂糖も分解が早く、体内に入ると速やかに吸収されてエネルギーなります。疲れている時は、速効性のエネルギー源として大変役立つものです。

多糖類には、でん粉や穀類、芋類に含まれる糖類があります。
日常食べるご飯や麺類に含まれるもので、単糖類に消化されるまでには少々時間がかかるので吸収されるまでには時間がかかります。多糖類は人間の体にもあり、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、エネルギーの源になっています。

また、人間の細胞、骨、腱なども多糖類でできていて体を支える力となっています。糖類の栄養学的特徴は、甘味を呈し速効性のあるエネルギー源という
ことになります。

最近では糖質を「悪者扱い」にしているような傾向もありますが、糖質は脳にとってはなくてはならない成分です。というのは、脳はブドウ糖しかエネルギーにできないからです。

ダイエットをしている人や、これからしたいなと想っている人が、「炭水化物は太るから」と言ってぬくことを考えがちですが、それらをぬくことよりも食べる順番を考えたり、よく咀嚼して食べることが大事ではないかと思います。

試しに、野菜などを先に食べ、炭水化物を後から少し少なめに食べ、よく咀嚼して時間をかけて1ヶ月試してみてはどうでしょうか?
まあ1ヶ月ではそれほど変化はないかも知れませんが、半年もすれば結果がみえてくるかも知れませんし、実際4.5kgほどやせた人を知っています。

平成30年10月8日 岐阜県人口と空家

僕が住む岐阜県の人口が、200万人を切ったと地元紙が伝えています。
2000年の国勢調査では211万人ほどいたのですが、地方の市町村の人口が減り、ついに200万人の大台割れです。このまま減少が続くと、2045年には151万人になってしまうそうです。

そう聞くと、散歩の途中に見る家々のうち3割近くが空き家かな?と思えるような状況で、朽ちて屋根の瓦は落ち、壁も剥がれて倒壊寸前の家も見かけます。

たぶん、ご夫婦のどちらかが亡くなり、一人住まいをしていた方が自立を諦め施設に収容されたのかもしれません。とにかく空き家が多いのです。

以前のように長男や長女が、伴侶を得て父母と同居する習慣が消えて、結婚すると別所帯になる核家族化が進んだ結果でしょうか?そう言う僕も子どもたちは巣立って行き、7人家族で住んでいた家に、家内と二人で住んでいます。僕か家内のどちらかが先立てば、やはりここは空き家となります。僕らの団塊世代は、全国で800万人近くいます。

その世代がいよいよ鬼籍に入る時代となり、ここ20年くらいは急速に人口が減少するものと思います。それまで社会保障制度が持ち堪えるか、税や負担金の増加に勤労所帯の家計が持ち堪えるか?と言う大きな問題が浮き上がります。国は簡単に増税や負担金の増額を言いますが、とてもそれだけで対処できるものではありません。

現実にアベノミクスで景気が良くなった、株価が上がったと安倍さんが自慢しますが、その恩恵は大企業の内部留保が2倍以上になった事、その防衛策として個人の預貯金が若干増えただけで、決して安倍さんが言うように国民の生活は楽になっていません。むしろ物価が上昇して、収入が減少すると言う逆効果が生まれています。

少子高齢化は事象であって、問題でも国難でもありません。その事象に対処する政治力が求められているのです。オリンピックの開催に3兆円も遣うのなら、3兆円の減税をやるべきだし、複雑で評判の悪い中途半端な消費税増税を見送るべきではないでしょうか。国民の財布をあてにするよりも、バカな使途の歳出を抑えるべきです。

安倍さんが首相に就任して以来、海外でばら撒いた血税は二十数兆円にもなっています。こんなバラマキをやっても、国際的に日本の存在感は薄れる一方です。これを国難と言わずして、何と申しましょうや。

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